相信大家都喜歡吃水果，特別是女生，水果不僅營養價值高，還有一些養顏的功效。當然水果的營養價值也有高低之分，並不是吃水果越多越好，甚至有些水果吃多了還會對身體造成傷害。今天小編給大家總結了一下營養價值最高的水果排行榜，沒想到桃子營養價值這麼高！

1、桃子——含鐵量最高

2、杏子——止咳潤腸通便最好

3、西瓜——清熱解暑又利尿

4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用

5、木瓜——治療蛋白質消化障礙

6、菠蘿——分解蛋白質消血塊

7、草莓——減少日曬疼痛

8、葡萄——抗氧化效果好

9、香蕉——抗憂鬱助睡眠

10、蘋果——降膽固醇預防膽結石

營養價值：含鐵量最高

民間有句俗話“桃子養人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

營養價值：止咳潤腸通便

杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。

營養價值：清熱解暑又利尿

清熱解暑又利尿我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

營養價值：檸檬烯有抗癌作用

柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表麵的白色絲絡，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙橘類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。

營養價值：治療蛋白質消化障礙

木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

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