我們日常生活中說吃的主食種類可以說非常多，米飯、饅頭、豆製品、玉米等等都是屬於主食，但是對於想要減肥的人來說這些主食的“熱量”便成為了他們最關心的一個點了，那麼今天小編就來給大家帶來日常生活中熱量最低的主食排行榜，讓你清楚的知道哪些主食的熱量最高，幫助你輕鬆減肥成功！

1、土豆100克（熱量81大卡）

2、玉米100克（熱量86大卡）

3、饅頭100克（熱量109大卡）

4、麵條100克（熱量137大卡）

5、大米100克（熱量346大卡）

6、薏米100克（熱量357大卡）

7、小米100克（熱量358大卡）

8、燕麥100克（熱量376大卡）

一、土豆100克（熱量81大卡）

土豆也是我們經常吃到的主食之一，其熱量也是八大主食當中熱量最低的一種食物，每100g土豆所含有的熱量為81大卡，吃土豆不僅能飽肚子，相比其他幾種主食來說還能減肥哦！

二、玉米100克（熱量86大卡）

排名第二的就是玉米了，玉米的熱量在主食當中也是非常低的，每100克玉米的熱量也隻有86大卡，對於減肥的男女來說在晚上吃吃玉米也是個不錯的選擇，還能填飽肚子！

三、饅頭100克（熱量109大卡）

饅頭是麵食中的一種，單獨的饅頭熱量也是比較低的，但如果是在饅頭中又加了其他東西的話那麼就另說了，每100g饅頭的熱量為109大卡。

四、麵條100克（熱量137大卡）

饅頭之後就是麵條了，麵條的熱量其實要比饅頭的熱量要高一點的，對於喜歡吃麵食和又想減肥的人來說，這兩種食物放在麵前的話還是選擇吃饅頭要好一點，100克麵條的熱量為137大卡。

五、大米100克（熱量346大卡）

我們經常吃到的大米熱量是非常高的，所以這也是為什麼很多減肥的人不去吃大米的原因，每100克大米的熱量高達346大卡，有沒有被嚇到？減肥的你還敢去隨便吃大米嗎？

六、薏米100克（熱量357大卡）

薏米的熱量也是非常高的，甚至還超過了大米，每100克薏米的熱量為357大卡。雖然熱量比較高但薏米的營養價值也是非常高的，偶而吃一點還是比較好的！

七、小米100克（熱量358大卡）

小米也是一種非常有營養的主食，經常喝小米粥能調節人的腸胃，但並不能減肥哦！小米所含有的熱量也絕對不低，每100克小米所含有的熱量為358大卡。

八、燕麥100克（熱量376大卡）

在我們日常食用的主食當中，燕麥的熱量是最高的，每100克的燕麥中所含有的熱量高達376大卡。很多人以為不吃米飯吃點燕麥能減肥那你就大錯特錯了，它的熱量比大米飯還要高！

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