隨著人們生活水平的提高，人們對生活的質量也有了更高的要求。喝牛奶也成了每個人的常態，因為牛奶中含有一些人類所需的營養，非常有利於老年人以及兒童的成長。但喝牛奶在實踐上也有一些小講究，在喝牛奶記住四個最佳時間會促進營養更好的吸收。

早上是一個人新陳代謝最快的時候，也是人吸收營養最快的時間段。可以很好的補充一個人一天的能量所需，並及時吸收牛奶中的營養物質，促進骨骼和各方麵的生長發育。但小編在這裏也要提醒大家，千萬不要空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶會對胃部產生很大的刺激。不利於腸道的吸收，會使牛奶中的營養流失。

牛奶在某種意義上有著潤腸通便的效果，在吃飯以後喝一杯牛奶可以有效的促進腸道的消化和吸收，避免產生便秘的反應。如果可以在牛奶中兌一點蜂蜜會使。效果變得更加的明顯，使我們從所食用的食物當中獲得更多的營養。

牛奶還可以促進睡眠，因為在牛奶中含有一種能使人產生睡意的生化物色氨酸還含有微量的嗎啡之類的物質，可以使眠質量得到提高。並且晚上前喝牛奶既不會出現空腹飲用而損害健康的情況，又不會使大腦異常興奮。

但喝牛奶的時間也需要每個人的實際情況來選擇。有的時候喝了過多的牛奶，也會導致肝火旺盛的情況出現，不利於人體排毒，還可能會導致消化不良的問題。所以選擇一個適合自己喝牛奶的時間也很重要。

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