其實作為學生，大部分時間都在教室和椅子度過或是在床上和被子度過。長期的久坐不動和學習壓力會導致下半身的肥胖，極其不勻稱。其實這個問題已經成為了學生黨的通病，大部分的學生都會出現這樣的問題。今天小編就教給大家幾招學生瘦腿方法1天見效，坐在那不胖反瘦。

1、隻坐三分之一的椅子位置，右腳要伸直，將雙手放在左大腿的位置上，上半身要慢慢向前彎曲，停留30秒左右，就恢複坐姿，重複另一邊。這樣可以放鬆你的下半身，能達到運動和瘦身的功效，還可以避免屁股上長出贅肉。

2、保持第一個動作的坐姿，將身體挺直，右大腿往上抬，膝蓋要彎曲好，雙手抱住左膝蓋的位置，要靠近胸口的方向用力，停留20秒後換腿。

3、身體保持挺直，右腳放在左膝的上方，右手放在膝蓋的位置，左手放在腳踝，要伸展右大腿外側的肌肉，保持10秒繼續換另一邊，以放鬆大腿促進血液循環。

4、將腳放在椅子上，要進行吸氣，脊椎要向上要延伸挺直，腹部要注意用力，向右扭轉的身體，要根據每個人的身體柔軟度來進行扭轉，一邊分別進行五個呼吸，注意腰部要用力，視線往斜後方看。

6、將椅子拿開然後提高雙腿，做到離地的姿勢，小腿要和地板做到平衡的狀態，腹部要用力，雙手放在膝蓋的位置，吸氣。

7、吐氣，將小腿伸直和地麵做成45度的角度，手臂要伸直和地板做到平衡的狀態，背部要伸直，腹部要用力，雙手放在小腿的兩側，停留五個呼吸的動作。

做這些最重要的一點在於呼吸的節奏一定要正確，呼吸紊亂會導致運動效果變差，主要起著拉伸放鬆、促進血液循環的作用。平時課餘時間做一做就可以避免大腿的出現，快學起來吧！

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