筆直修長的大長腿是每個女人都想要擁有的，如果先天條件達不到的話那麼通過後天的努力也能讓你擁有一雙“大美腿”的哦，那麼今天小編就來給廣大女生來分享一下能快速瘦腿的方法，下麵幾種懶人瘦腿法三天見效，隻要能堅持下去保證你能擁有一雙令人羨慕的“大長腿”，下麵我們便來一起了解一下吧！

1、站立瘦腿法

身體筆直站立，眼睛直視前方，然後先講右腿抬起（抬到30度左右），腳尖繃直，讓整個腿處於拉伸狀態。然後雙手前後搖擺（左手向前/右手向後），保持身體的平衡，堅持10秒，然後換一個腿重複以上動作，每天堅持10組，這樣堅持3天下來保證你能見證到“腿變瘦/變細”。

2、高抬腿瘦腿法

高抬腿也是一項非常“瘦腿”的鍛煉方式，操作起來的步驟也非常簡單，首先身體呈筆直站立狀態，然後一隻腳抬起到到腰部，讓大腿於地麵保持平行，保證身體不要彎曲，保持這個姿勢15秒，然後換另一隻腿重複以上動作，每天堅持10組，這種鍛煉方式也會讓你的腿輕鬆瘦下來！

3、提膝後踢腿

提膝後踢腿對於平衡的掌控還是有一定要求的，平衡力不好的女生不適合用此法！首先穩住右腿的重心，左腿開始筆直向後拉伸，然後在提膝向前，讓膝蓋和手肘相撞，然後在換另一隻腿，重複以上動作分別做15個，為一組，每組之間休息30秒，每天做3組。

4、空中踩自行車

空中踩自行車這種瘦腿方法也非常實用和有效，躺在床上（瑜伽墊效果會更好），然後雙腿和身體垂直，雙手帖在大腿外側，保持身體的穩定。然後雙腿在空中做騎自行車的蹬腿運動，每組蹬腿50下，休息30秒，每天做3組，隻要堅持幾天你就能看到效果了。

5、打瘦腿針

而對於一些不想運動又想瘦腿的女生而言，那麼就隻能夠采取一些外部措施了，可以打瘦腿針、腿部吸脂等，這樣也能輕鬆讓你的腿瘦下來，效果也非常明顯！不過這種方式的弊端就是可能容易反彈，並且也還是有一定風險的，所以也需要謹慎而為！

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