孩子們的身高體重一直是父母關心的話題，而育兒書中不少篇幅都在介紹怎樣可能讓孩子健康茁壯地成長。很多父母因為自身身材比較嬌小，很擔心自己的孩子身高不高，所以會更加注重孩子的身高發育，甚至會產生揠苗助長的情緒。那麼，在0一18歲身高體重標準表中，各個年齡的身高體重有怎樣的標準呢？

0一18歲身高體重標準表中的“中位數”，表示孩子處於人群的平均水平；孩子在（-1sd~中位數~+1sd）這屬於“正常範圍”，爸媽可以放心，正常喂養就可以了；孩子在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）屬於“偏矮/偏高”，偏矮的，爸媽需要留意；孩子在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）屬於“矮/高”。這個矮的範圍比較大，爸媽需要盡快查出影響寶寶長高的因素，再針對去改善。

合理的運動有利於孩子的正常發育成長。運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鍾，運動到孩子出汗、發熱、麵色紅潤為宜。讓孩子多做一些跳躍性運動，促進身高發育的功效遠遠強於盲目購買增高類保健品。

俗話說：“人在睡中長”，兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。寶寶的生長激素分泌有三個高峰期：晚上11點到淩晨2點；晚上入睡後5小時左右和早上快要醒來的前一個小時。其中數第一個高峰期分泌的生長激素最多，睡眠質量夠高，這三個階段都能分泌大量的生長激素。想要寶寶能夠長高，就要培養規律的睡眠習慣，給寶寶創造寧靜且舒適的睡眠環境。睡前給孩子喝點牛奶有助於促進睡眠。

敏感期：在胎兒期第30周至出生後1歲末，人體脂肪細胞有一極為活躍增殖期，稱“敏感期”。若肥胖起病在這時期，可引起脂肪細胞增多型肥胖，治療困難且易複發。因此，母親在孕後期應避免增重過多，以防生出巨大兒。建議母乳喂養，人工喂養時按嬰兒實際需要進行適度喂養。學齡前期：要讓孩子養成良好的生活習慣和進食習慣。不要偏食糖類、高脂、高熱量食物，並堅持參加各種體力活動和勞動。青春期和青春早期：這是一個關鍵時期，要加強對孩子營養和膳食安排，以及運動處方訓練的指導。

除了身高的問題以外，目前我國青少年的肥胖率也有所增加。這是因為中國的應試教育給了孩子們太大的壓力，文化課擠占了體育運動的時間，久坐不動自然導致了肥胖率的提高。所以，父母們也要多多關注0一18歲身高體重標準表中體重這一項的標準，適當地督促孩子們做一些體育運動，既鍛煉了身體也可以提高學習的效率。

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