我們知道對於減肥最好的方法就是運動了，而很多人喜歡通過跳繩來減肥這是真的嗎？網上有人說一天跳1000個跳繩瘦了這是真是假呢？小編來告訴你這肯定是真的，跳繩的好處還是非常多不僅能減肥還能長高，不行的話你可以按照下麵小編給的方法來試試，一個月之後保證讓你瘦個幾斤不是問題！

很多人認為跳繩不能減肥，其實這種觀點是錯誤的，其實跳繩減肥法比跑步的效果更好，根據研究表明一分鍾跳繩140個的運動量就相當於你跑步半小時的運動效果了，不僅能幫你減肥瘦身還能讓你身材曲線便得更好！所以網上說的一天跳繩1000個瘦了這種說法是正確的，堅持一個月讓你瘦個5斤應該沒有問題的！

正確的跳繩減肥法：

1、初學者：如果你是初學者，那麼跳繩每組跳60-100個，每天跳三組，每組之間間隔1分鍾。

2、正常者：每組要保證跳到400-500個，每天跳2組，每組之間間隔1分鍾，也就是相當於每天跳1000個了。

注意事項：跳繩的時候要注意不要跳得太高，然後要保證平穩的呼吸節奏，身體要放鬆，上肢保持平衡。

跳繩的好處：

1、減肥：跳繩也是屬於“有氧運動”中的一種，在減肥上有著很明顯的功效，隻要能長期堅持下去保證你有一個完美的身材曲線。所以對於會跳繩想減肥的朋友來說，用跳繩的方法來減肥還是非常適合的哦！

2、長高：對於18歲以下正處於發育階段的孩子來說，跳繩是真的可以讓你長高的，這點也已經驚進行過研究了。因為跳繩能夠促進骨骼的生長，所以如果家長們擔心自己家孩子長不高，可以讓他們學一跳繩！

3、鍛煉腿部肌肉：跳繩能夠鍛煉自己的腿部肌肉，燃燒腿部的脂肪，對於腿上很多肉肉的女生來講，這種運動方式真的是在適合不過了。

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