現在人們不僅對於生活水平的提高有所要求，對自身的身體素質要求也在提高。因為白天上班沒有時間鍛煉健身，所以很多上班族都選擇了在晚上睡覺前運動。但是有一種說法是晚上9點運動是死亡運動，為什麼這麼說呢？這種說法有什麼依據呢？下麵我們就一起來看一下吧！

晚上九點以後進行運動並不一定是死亡運動。隻是我們在九點以後，不能進行劇烈運動而已。到了晚上，因為身體的各個器官都開始休息了，如果進行劇烈運動，很容易使各個器官受到損害，但是我們可以進行一些有氧運動，例如瑜伽等等。對高血壓、高血脂、高血糖和心髒病等心腦血管疾病有預防、緩解等好處。但是在九點之後肝髒需要靜養排毒，所以對其有傷害作用。

研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。因為人體體力的最高點和最低點受機體“生物鍾”的控製，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00;心髒跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

對絕大多數正常體質的人來說，鍛煉時間對於身體的影響並不大，早晨和晚上鍛煉都可以，可以根據自己的工作生活時間而定，當然，飯前半小時、飯後1至2小時以及睡覺前一小時最好不運動，時間也不宜太晚到夜間11點至12點;而對於心腦血管疾病患者，鍛煉時間不恰當確實會帶來對機體的損傷，證據表明危險時間不是晚上，而恰恰是早晨。

鍛煉時間要區分健康人群和疾病人群。她認為，對於健康人群，不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式不應千篇一律，有條件的話，最好在開始鍛煉前至醫院做運動試驗，以確定沒有潛在疾病以防在運動時發生風險，並有助於製定個體化的鍛煉方案即運動處方。

由此可見晚上9點運動是死亡運動的說法還是不正確的，隻要你的身體素質足夠好，不管是在哪一個時間段鍛煉都是沒問題的。但是如果你的身體不好的話，還是要在醫生的指導下，選擇合適的時間段進行鍛煉哦，否則會對自己的身體造成損傷。

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