隨著社會的發展，人們生活水平的提高，人們的物質生活和精神生活都得到了極大的滿足，有越來越多的人開始注意養生。尤其養生逐漸低齡化，越來越多的年輕人不再熬夜開始保溫杯泡枸杞。下麵，我為大家整理了十句預防疾病的口訣，大家要從生活的小事情中注意疾病預防，不要等到有了病痛再來後悔。

十句預防疾病的口訣推薦1、不熬夜長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一係列皮膚問題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食欲不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。由此，疾病叢生。一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。隻有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。2、不生氣正所謂，病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會早死。3、不能不動“多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。這比你先大口大口不節製地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對自己狠點兒”，王老的話總是特別實在，卻又十分在理。4、不亂吃我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉澱，他們篩選了悠長悠長的時候，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終鎖定了我們現在的食材，並由此豢養。如果孔雀比雞好吃，那麼現在雞就是孔雀，孔雀就是雞。5、不較真第五句就是“不較真”。追求完美是個好事情，但是過度追求，對於健康來說，有的時候又絕對不是好事情，特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。6、不過度傷心據報道，美國研究人員發現，過度悲傷有可能使心髒受到傷害，出現類似心髒病發作的症狀，包括胸悶、呼吸急促等，這類症狀被稱為“心碎綜合征”。此外，英國也有類似研究證實，情緒激動變化或心理壓力過大，如失去親人等，會使人“心碎”而死。因此，當出現傷心情緒時，要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心裏，那些表麵上看起來似乎控製住了情緒的人，實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內，反而給體內器官帶來壓力。還可以通過適當的途徑發泄，例如健身運動等。7、不壓抑自己現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力。造成自主神經功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破機體免疫係統的防禦，進而形成癌症。8、不透支自己工作上拚命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地繃著，很容易透支自己，這就極易導致人體內分泌和植物神經係統經常處在紊亂狀態，身體也自然好不了。人體是有使用壽命的，會保養的人活得久一點，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點，比如無限製地加班，無限製地玩樂，無限製地用眼。9、不要太操心有的中老年朋友操心自己的事情不多，但卻總是操心兒女，甚至因此產生了很多緊張焦慮的情緒，胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。很多愛操心的人會發現總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。10、不能太孤獨孤獨無助的老人易患憂鬱症、老年癡呆症及心血管病症。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與信號，對維護心血管功能有益處。心髒病人有人陪伴，可在心髒病猝發時獲得他人的救助，使病人心理上有所寄托與慰藉。結伴共同生活並非局限於配偶，隻要不孤獨、寂寞，對心髒即有裨益。不知道我為大家準備的這十句預防疾病的口訣大家都記住了沒有呢？除了可以謄抄下來，掛在家中，時時提醒自己保持良好的生活習慣，保持心情的平穩。我們要多學習中國的中庸之道，對待我們的身體也是一樣，不要過度消耗，要適時地學會保養，這樣才可以更好地享受生活。

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