在疫情期間，很多人因為沒有辦法出門，所以在家裏麵除了吃飯就是睡覺，長期下來導致體重都增加了好多，甚至連肚子也大了一圈。今天，我給大家介紹睡前一個動作暴瘦肚子，這幾個動作不僅做起來非常的簡單，而且還能幫你快速燃脂，達到減肥的目的，那麼一起來看看下麵的內容吧。

有氧運動適合在睡前1-2小時，這樣可避免過度興奮影響睡眠。慢跑、遊泳、自行車、街舞等，這些有氧運動隻要時間對了，也可以促進睡眠。其次，肚子上的脂肪一方麵是由於吃進去的，另一方麵是由於體內毒素堆積，導致肥胖。睡前一個動作暴瘦肚子，在運動時一邊燃燒脂肪，同時促進新陳代謝，促進腸道蠕動，起到排毒的作用。

1、“美人魚”抬腿動作

做這個動作不必花費平時的時間，在睡覺前就能做。先讓自己的頭部朝向下方，然後躺下來，緩緩把上身和自己的兩條腿抬起來，看起來兩隻胳膊就像魚鰭一樣向後拉伸，胳膊肘和膝蓋注意一定不能彎曲，將重心放在屁股上。這個動作可以幫助自己快速減肥到位。

2、“抬屁股”動作

對於想減胳膊贅肉的美眉，可以嚐試一下這個動作，先讓自己躺下來，然後用兩隻胳膊把上身支撐起來，屁股要離開地麵一點，假如感覺自己支撐起來比較困難，可以輕微貼到地麵，一定要注意一點，自己的胳膊肘需要有110度的彎曲角度，在練習的過程中，不斷感受自己胳膊外側肌肉的酸脹感。每天都抽出一點時間來做，會感覺贅肉在一點點減少。

3、仰臥卷腹

讓身體躺下來之後，讓兩條腿很自然的彎曲起來，兩隻腳要放在墊子上，腳跟不能離開墊子，把腳尖抬起來，兩隻手抱在胸前，也可以放在自己的頭部後麵，記住一點，一定要把兩肩沉下去，並且收住小肚子，保持精神高度集中，小肚子的位置發力，讓身體離開墊子，直到肩胛骨離開墊子為止，記住腰的位置要繃住，慢慢的抬起自己的身體。

以上幾個動作都非常適合在睡前做，不過做這些動作的時候，一定要做得比較標準，這樣才會更加管用。睡前一個動作暴瘦肚子，相信你學會了這些動作之後，一定能夠很快的瘦下來。因此如果你想快速減肥，那麼不妨嚐試一下這些動作，千萬不要讓運動隻停留在想象階段。

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