應該每個人都會有落枕的經曆吧，早上醒來突然脖子酸痛，不敢動彈，這都是因為睡姿的不當、頸部的肌肉拉伸過久受寒氣侵蝕導致的，下麵小編就告訴你落枕了如何用3分鍾拯救你脖子，學會之後爽歪歪，再也不怕落枕了。

一、揉按落枕穴

位置：落枕穴在手背的第二、第三掌骨之間，掌指關節後約1厘米處。用指甲一掐，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。稍微用力，先按揉症狀輕的一側的落枕穴3分鍾，脖子便會變得輕鬆多了。要注意的是，左側落枕就揉按右手落枕穴，反之亦然。

二、伸縮頸部

保持舒適的站或者坐姿，先將頸部向上伸，盡量伸長，然後盡量向下縮，縮至不能縮的時候再上伸，就這樣來回伸縮30次即可。

三、旋轉頸部

頸部盡量向左轉動，眼睛看左肩膀，停5秒鍾之後，換右邊轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。

四、左右歪頭

坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳靠左肩，然後在將頭向右歪，右耳盡量貼近右肩，左右歪頭20次

五、桌沿滾掌

把雙手小指外側後溪這個位置放在桌沿兒上，用腕關節帶動雙手，輕輕的來回滾動。隨時都可以做，至少每天上下午各做一次，一次3分鍾。

現在的人大多都是坐在電腦前辦公，一坐就是半天，所以頸部的保養必不可少，我們要注意經常做一下活動肩頸的運動，比如用頭寫“糞”字，也要注意頸部的保暖，晚上洗頭發一定要吹幹了再睡，利用生活中一些碎片時間保養一下我們的頸部。

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