雖然有的食物中所含的營養物質非常的豐富，但是對於患有某些疾病的人來說，吃了這些營養豐富的食物，反而會加重自己的疾病。今天小編給大家帶來的是十大高蛋白食物排行榜，想要補充蛋白質的朋友可以參考著食用，當然因為疾病不能吃的朋友也要注意在飲食中避開這些食物。

這可能是你開始一天生活的最好方式。說到蛋白質肯定第一個想到的就是雞蛋，雞蛋熱量隻要140卡路裏，2個大雞蛋就能提供14克蛋白質。再加上與蛋黃中的脂肪相結合，會使你的血糖水平保持良好和穩定，這能幫助你避免對飲食的渴望。

在85克的野生三文魚中，你會得到高達22克的蛋白質，而且隻需要155卡路裏。還有同樣重要的一點是，根據發表在《營養》雜誌上的一篇文章上表明，三文魚富含omga-3脂肪酸，這種脂肪酸已經被證明可以抑製食欲，還有那些老被提起的好處，比如促進心血管健全、解除關節酸痛不適、令皮膚煥發青春健康、降血糖預防糖尿病、增進專注力、紓解壓力。

一杯煮熟的扁豆不僅僅會給你提供18克的蛋白質，它還會提供多達15克的纖維素，纖維素有助於消化食物並穩定你的血糖。所以一杯小扁豆最起碼能保持你數小時的飽腹感，這種蛋白質與纖維素的不起眼組合，會給你帶來強有力的減肥效果。

以上就是小編給大家介紹的十大高蛋白食物排行榜了，想要練肌肉的男生可以選擇一些自己喜歡吃的，為自己補充蛋白質哦。當然大家在飲食的時候，也要注意合理膳食，不要為了補充身體中某種元素從而讓身體裏的另一種元素缺失了。

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