都說“春困、秋乏、夏打盹”，這話一點都不假。很多人都發現，進入秋季以後，特別容易感到困乏，總是覺得精神倦怠，還常常打瞌睡，影響到正常的工作學習和生活。秋乏怎麼辦呢？這裏推薦幾個可以嚐試的方法。

1、多曬太陽

秋天陽光不再猛烈，人體的褪黑素分泌增多，會抑製體內甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落、疲倦困乏，因此，適當多曬太陽，有助於抑製褪黑色的分泌，使人心情開闊。

2、熱水泡腳

腳是人體重要的穴位聚集處，也是經絡的彙集處，經常用熱水泡腳，有助於經絡的活動，促進血液的循環。秋天晚上睡前用熱水泡腳，有助於改善睡眠質量。

3、戶外活動

秋天是一個比較適合運動的季節，飯後到公園散散步，節假日的時候和好友一起進行戶外活動，都是不錯的解乏方式。一味地在家睡懶覺，不僅無法解“秋乏”，反而身體會更加疲憊。

4、充足休息

很多人在夏天的時候，由於精神狀態比較亢奮，為了完成工作和學習，午睡習慣就拋棄了，等到秋天還以為自己的精神狀態沒有變化，依舊沒有午睡，就會發現下午完全提不起勁來。因此，秋天要保持充足的休息時間，可以適當午睡。

5、合理飲食

在經曆過夏季的食欲不振後，人體的胃腸消化功能在秋季開始重新恢複，並且，為了為下一個季節“冬藏”儲備能量，秋季需要食用比之前稍多一點的營養食物，但切忌暴飲暴食。適當配比一些營養價值高的，比如蛋白質，蛋白質作為人體必需的營養素，是形成人體免疫細胞、免疫因子的重要成分，食用蛋白質高的食物，不僅可以補充能量、緩解疲勞，還有助於改善抵抗力。

想要合理補充優質蛋白可以了解一下蛋白粉的功效與作用。作為一種含有豐富蛋白質的膳食營養補充劑，蛋白粉的功效與作用就是可以為人體補充充足的優質蛋白。

改善秋乏適合什麼蛋白粉呢？這裏推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉精選優質原材料，選用新西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆蛋白，合理配比動植物雙蛋白，能均衡提供9種人體必需的氨基酸，營養全麵、價值也高。這款蛋白粉蛋白質含量高達80％，消化吸收達90％以上，可有效補充蛋白質，增強免疫力。

湯臣倍健蛋白粉每次食用僅需一勺，放入一杯溫水中攪拌均勻即可食用。還可搭配牛奶、稀粥和蜂蜜等食物一起食用，更美味！

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