水飛薊是優良的護肝植物，它的作用是保護肝細胞膜，改善肝功能的作用，同時還能夠有助於減少肝髒受到酒精代謝產物的影響，具有幫助改善肝髒功能的作用。

具體來說水飛薊作用：

①水飛薊賓對於多種肝髒毒物引起的肝損傷有明顯的保護作用。

②水飛薊賓、水飛薊寧、水飛薊亭都具有穩定細胞及細胞內生物膜的作用，是一類抗肝病毒的活性物質。此外，水飛薊醇有促進膽汁分泌作用。

③水飛薊素具有保肝、降血脂、抗氧化、防止糖尿病、保護 心肌、抗血小板聚集和抗腫瘤等生理作用。

④水飛薊素保肝作用的機製可歸結為對肝細胞膜的保護作用、促進肝細胞的修複、再生功能和抗肝纖維化作用；可以顯著降低外源性高脂血症的膽固醇和甘油三酯；康一凡證明水飛薊賓具有明顯的減輕脂質過氧化損害的作用。

那麼水飛薊可以養護“小心肝”嗎？以上就可以肯定了這個說法，大家都把心愛的人稱為“小心肝”，足以看出了肝髒的重要性。如今人們的生活節奏快，越來越不注重對身體的養護，尤其忽略對肝髒的養護。

然而肝髒是我們人體中最大的“解毒工廠”，身體中的毒素需要肝髒來進行解毒並排除，如果攝入的毒素過多，會造成多餘的毒素無法排出，堆積在體內。

日常生活中怎樣做才能養肝護肝呢？

【少生氣】

“怒則傷肝”，生氣可能是一件平常事，但是生氣真的會讓肝髒堵得難受。生氣會影響肝髒正常運轉，造成淤積。為了肝髒著想，要保持樂觀的心態，有什麼不開心的事都別憋在心裏生悶氣。

【運動】

運動可以增加肝髒的血流量，從而減輕肝髒的負擔，但是在運動過程中，如果感到肝髒周圍發脹，並且有疼痛的感覺，最好是停止運動，平臥休息。運動強度因人而異，總體原則最好每次運動完稍微出點汗，但又不會感到疲憊為主，比如晚飯後半個小時可以慢跑十幾分鍾等等。

【改變睡姿】

由於肝髒位於人體的右側，所以一些認為左側位睡姿會避免壓迫肝髒有利於保護肝髒，其實是不對的。肝髒與心髒不同，它不存在處於下方就不利於睡眠的問題，右臥睡姿反而更有利於加速血液在肝髒內的循環。

因為右側臥休息可以增加肝髒的血流量，使肝髒得到更多的血液、氧氣及營養的供給。這種姿勢能使全身肌肉得以充分放鬆，使勞累一天的各個器官得到充分的休息，還可避免右肺和縱隔對心髒的壓迫，並且促進胃腸蠕動排空，可使睡眠安穩、舒適、自然。

【補充水飛薊】

水飛薊，這是一種菊科植物，曬幹後通常用作中藥，藥理研究表明，水飛薊素能夠穩定肝細胞膜，保護肝細胞的酶係統，清除肝細胞內的活性氧自由基，從而提高肝髒的解毒能力。水飛薊的食用可以泡水也可以食用含有水飛薊素的護肝片，如湯臣倍健水飛薊葛根丹參片。合理配比好相應的護肝成分比例，幫助人們獲得更均衡協調的護肝營養物質。不僅含有水飛薊素，還含有丹參、五味子、葛根三種植物成分，可協助水飛薊作用於肝髒。

以上是日常生活中護肝小技巧，看看有哪些方法對你的“小心肝”有益吧！

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