人到老年，體內器官功能會逐漸衰退，免疫係統也是如此。免疫係統是人體健康衛士，承擔著維持人體健康的重要責任，免疫係統功能減弱，病毒和細菌入侵體內的幾率就會增加，不利於身體健康。但老年人可以通過膳食調理的方法，來增強免疫力。那麼老年人免疫力低吃什麼好？

蛋白質對於老年人來說非常重要，是維持免疫係統正常功能的物質基礎。但老年人對蛋白質吸收利用率降低，而且體內蛋白質的分解代謝大於合成代謝，容易造成蛋白質缺乏。所以老年人在日常可以多吃些富含蛋白質的食物，像牛奶、豆腐、雞蛋、魚肉等，加強蛋白質的補充。而且適當的補充些蛋白質還可以促進免疫細胞和抗體的合成，有助於增強免疫力。

礦物質是維持正常生理活動的重要物質，老年人適當補充些礦物質對增強免疫力有好處。比如鋅是大量酶的輔助因子，也是許多代謝過程所必需的營養，在維持健康的免疫功能方麵發揮著重要的作用，老年人可以適當吃些魚類、牛奶補充鋅；硒是人體所有組織中一種強大的抗氧化劑，可以起到增強免疫係統的作用，老年人可以適量吃些水產品、蛋類補充硒。

維生素是維持人體正常代謝必不可少的營養，老年人適當補充些維生素有助於增強免疫力。比如維生素A不僅可以維持眼睛暗適應能力，還可以維持呼吸道黏膜上皮細胞的正常功能，增強抵抗力；B族維生素可以維護神經係統正常功能，還可以參與能量代謝，增強體力；維生素C可以增強白細胞的功能，增強免疫力；維生素D在人體免疫係統中具有重要的調節作用，還可以促進鈣的吸收。這些維生素廣泛存在於水果蔬菜、肉蛋粗糧中，老年人日常可以均衡搭配這些食物，補充維生素。

上麵介紹的這三類食物，老年人可以在日常生活中均衡搭配，除此之外，老年人還可以吃湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片來加強營養補充。

湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》相關標準研製，其中含有17種老年人日常所需的多種維生素和礦物質，營養搭配全麵，補充營養更均衡。而且湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片還依據老年人的生理功能和營養需求，強化補充維生素B族、維生素D、維生素A、鈣等老年人需求較高的營養素，補充營養更合理，更有針對性。日隻需食用一片，可均衡補充老年人所需的多種維生素和礦物質。

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