現在喜歡健身跑步的人是越來越多，很多人都會選擇在早上來進行“晨跑”，而更多的上班族早上根本就沒有時間所以隻能選擇在晚上“夜跑”，但最近在網上有傳聞稱晚上9點運動是死亡運動，這嚇壞了不少喜歡“夜跑”的人，那麼這個說法是真的嗎？別擔心，專家對此作出了權威解答稱：乃無稽之談！

最近在網上是流傳出了這樣的一個傳聞，稱在晚上運動等於“自殺”乃“死亡運動”，引發了無數“夜跑”、“晚上健身族”的恐慌，紛紛表示白天上班沒時間，隻能晚上回家後健身運動，現在又說晚上是“死亡運動”，這到底是真是假呢？引發很多“晚練族”的心慌。小編來告訴你，這根本就是“無稽之談”，晚上健身運動甚至要比早上鍛煉還要好，所以你更本就不用擔心。

據專家解答稱，早晨人們剛起來，身體的各項機能運轉還處於較低的水平狀態，這個時候鍛煉對於心血管較弱的人還比較危險的，並且早晨的空氣中二氧化碳的指數是最高的，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也未完全消失，所以這時候的運動環境並沒有晚上好，並且在晚上適當運動還能產生輕微疲勞感讓你的睡眠更香，能大大提升睡眠質量。所以別在相信網上那些“晚上運動等於自殺”的鬼話了。

綜上所述這個說法是沒有任何依據的，但有一點要提醒一下，在9點之後隻是不能進行比較劇烈的運動而已，像跑步什麼的還是盡量在9點之前完成，我們可以多做做有氧運動、練練肌肉都是可以的，因為太晚了身體的各個部位都開始休息、排毒了，如果在進行劇烈的運動話可能會對身體造成不利的影響，我想這也是為什麼有人會說晚上9點運動是死亡運動的原因了，但隻要不做太過於劇烈的運動是不會有太大影響的。

一天中的最佳運動時間

根據相關研究表明，一天當中進行體育運動的最佳時間是下午的3點-5點這兩個小時，這個時間段是人體體力的最高點，一般會在傍晚的時候達到高峰。這也是為什麼很多人在早上感覺昏昏沉沉，一到傍晚精神抖擻的原因！

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