十大保護視力食物排行榜 保護眼視力的食物有哪些

十大保護視力食物排行榜（保護眼視力的食物有哪些）

食物不僅可以補充能量，還含有許多對人體有益的維生素以及營養物質。不同的食物具有不同的效用，因此會有食療這一說法。那麼，你們知道十大保護視力的食物有哪些嗎？接下來的小編將要帶大家盤點的是十大保護視力食物排行榜，感興趣的小夥伴們快來看看吧。

1.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以在人體內轉化為維生素A，而維生素A對保護視力非常有幫助，用眼疲勞的人，可以多吃些胡蘿卜，它本身也是很美味的蔬菜。

2.番茄

番茄是蔬菜的一種，可以生吃，也可以搭配雞蛋、黃瓜等食材烹調。番茄含有豐富的營養，不僅能夠降低血壓血脂、防癌抗癌，其富含維生素A還能夠防止夜盲症和眼幹燥症。

3.菠菜

菠菜是生活中常見的蔬菜，營養價值豐富，富含類胡蘿卜素、維生素和礦物質，能夠促進人體生長發育，其所含的胡蘿卜素在人體內轉變成維生素A，可以保護視力。

4.紫薯

紫薯含有大量的花青素，而花青素具有極強的抗氧化作用，能夠清除對眼睛傷害很大的自由基，從而達到保護視力的作用，所以紫薯也是非常好的護目食品。

5.蜂蜜

蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，以及鉀、鈉、鐵等多種微量元素，既能夠潤肺止咳、潤腸通便，還能夠保護視力。平時可以泡上一杯蜂蜜水，既好喝又滋補。

6.櫻桃

櫻桃是一種色、香、味、形俱佳的水果，新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果還要高，而補充維生素A能夠保護視力，改善視力下降、怕光等症狀，還能預防夜盲症。

7.韭菜

韭菜含有豐富的維生素、胡蘿卜素和纖維素，可以預防大腸癌、冠心病等疾病。並且韭菜中含有硫化物，具有殺菌消炎的功效，可以有效提高人體免疫力。

8.海帶

海帶中含有豐富的胡蘿卜素，是補腦必吃的十大食物之一，既能夠降低血壓、血脂和血糖，還能可減輕眼內壓力，預防和治療青光眼。

9.棗

棗對保護視力也非常有幫助，其中含有豐富的維生素和對人體有益的14種氨基酸。棗不僅可以補血、降壓，還能保護視力、保肝護肝。

10.杏

杏是生活中常見的水果，口感偏酸，但是卻對人體健康非常有益。其中含有大量的蛋白質、維生素以及鈣、磷等礦物質，不僅能保護視力，還能夠起到防癌、抗癌的作用。

以上就是的小編為大家整理的十大保護視力食物排行榜，眼睛可是心靈的窗戶，一定要好好保護。