最補血的十大食物排名 補血吃什麼食物最快最好

最補血的十大食物排名（補血吃什麼食物最快最好）

在我們日常生活中常吃的食物，有豬肝、黑豆、黑芝麻、菠菜等都含有豐富的鐵，多吃這些食物可以補充體內鐵元素的缺乏，預防貧血。但是如果貧血嚴重的話，一定要及時去看醫生。那麼，補血吃什麼食物最快最好呢？今天的小編為大家盤點了最補血的十大食物排名，大家一起來看看吧！

1、菠菜

蔬菜是我們常見也是很有名的補血食物，適量食用可預防和改善貧血。菠菜不僅含有大量的鐵質，而且含有豐富的胡蘿卜素，這兩者對補血都非常有好處。

2、黑木耳

黑木耳是餐桌上常見的一道菜，其鐵的含量極其的高，據說比豬肝都高了近22倍，養生補血的親們一定要多吃黑木耳，是一個非常不錯的選擇。

3、金針菜

金針菜就是大家常見的黃花菜，其鐵質含量豐富，甚至比菠菜都高很多，是補血的佳品。除此之外金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪等營養素，平時可以適當的多吃一點。

4、發菜

發菜可能很多人沒有見過，它顏色很黑，顏值不太好，但是其含有豐富的鐵質，發菜可以用來煮湯或者做菜，非常適合貧血的人吃。

5、葡萄

葡萄是一種大家都經常吃的水果，其含有豐富的維生素、鈣、磷、鐵、多種維生素和氨基酸等，其中鐵含量是水果中比較高的，可以有效的改善貧血問題。尤其是老年、婦女、體弱貧血者或者是過度疲勞者，葡萄是滋補的佳品，對他們非常有好處。

6、豬肝

豬肝是動物肝髒中補血效果首選的食物，100克豬肝裏麵鐵的含量就有25毫克，補血效果相當不錯，而且也容易被身體吸收。煮豬肝的時候可以搭配菠菜一起吃效果更佳。

7、黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的鐵和鈣元素，中醫認為黑芝麻歸肝經，有補肝腎的作用，肝主藏血具有調節血量、防止出血的功能，而腎藏精納氣，血的根本則在於腎，所以適量食用黑芝麻能調節肝腎功能，具有補血明目、生精通乳、益肝養發等功效。

8、黑豆

中醫當中認為黑色和紅色的食物多具有補血的作用，黑豆屬黑色食物，黑豆中蘊含了豐富的蛋白質、微量元素以及十多種油酸物質，是非常好的補血食物。而黑豆的皮也是一個寶貝，黑豆皮它可以減少體內鐵元素的流失，女性經常吃黑豆，還能夠補充體內的雌激素，可以延緩衰老。

9、桑葚

桑葚中的營養物質豐富，是水果當中含天然鐵最豐富的，因此桑葚素有“補血果”的美稱，平時生活中多吃一些桑葚可以起到不錯的補血效果，血不上來了，氣色就更加紅潤，也會顯得更年輕哦，同時也可以能有效預防缺鐵性貧血，增強機體抵抗力。

10、紅豆

紅豆屬於紅色食物，紅豆中的鐵含量也非常豐富，多吃紅豆可以補血，特別是對於氣血不足的人，可以促進人體的血液循環。紅豆可以用來煮粥或者榨豆漿喝都是非常不錯的。